Seu corpo trava no home office. Reseta em 90 segundos.
Pausas guiadas pelo WhatsApp que aliviam dor, devolvem energia e cabem entre uma task e outra. Sem app. Sem equipamento. Sem desculpa.
7 dias grátis. Sem cartão. Cancela quando quiser.
Isso parece familiar?
Você senta pra trabalhar às 9h. Às 11h o pescoço já tá duro. Ao meio-dia a lombar começa a reclamar. Às 15h você percebe que não levantou da cadeira nenhuma vez. Às 18h você fecha o laptop sentindo que envelheceu 10 anos.
Você sabe que deveria se mover mais. Mas quando pensa em "exercício", pensa em academia, 1 hora, suor, troca de roupa, deslocamento. E aí não faz nada.
Enquanto isso, seu corpo vai travando. E a culpa vai acumulando.
E se 90 segundos entre uma task e outra fossem suficientes?
A ciência chama isso de "exercise snacks" — e mostra que doses curtas ao longo do dia funcionam melhor que uma sessão longa que você nunca vai fazer.
Chega direto no seu WhatsApp, nos horários que fazem sentido pra sua rotina.
Cada pausa tem 60 a 120 segundos. Cabe entre um café e uma call.
Movimentos específicos pra destravar pescoço, lombar, ombros e quadril.
Como funciona
3 passos simples para resetar seu corpo no home office
Receba no WhatsApp
No horário que você escolher, um lembrete chega no seu WhatsApp com sua pausa do dia.
Faça a pausa guiada
Abra o link, assista o vídeo de 60-120 segundos e siga os movimentos. Sem equipamento.
Registre como se sente
Marque como feito, avalie o alívio e acompanhe seu progresso ao longo dos dias.
O que muda quando você reseta todo dia
- Chegar às 18h sem o pescoço implorando por misericórdia.
- Ter picos de energia entre reuniões em vez daquele apagão das 15h.
- Sentir que tá cuidando do corpo sem precisar reorganizar a agenda.
- Dormir melhor porque o corpo não passou 10 horas imóvel.
- Parar de se sentir culpado por não ir à academia — porque você já tá fazendo o suficiente.
Acompanhamento que nenhum vídeo do YouTube oferece
Mapa de dor pessoal — o Reseta aprende onde dói e adapta suas pausas
Relatório semanal de progresso — veja sua dor diminuir em números
Pausas que evoluem com você — IA seleciona o movimento certo pro seu corpo hoje
Modo dia difícil — nos piores dias, a dose é menor, mas ainda conta
Por que não é mais um app de exercício
Chega pelo WhatsApp
Nada de baixar app, criar conta, configurar perfil. A pausa chega onde você já está.
Cabe na sua rotina real
60 a 120 segundos. Entre um café e uma call. Sem trocar de roupa.
Não te pune por falhar
Perdeu um dia? Sem drama. Sem streak quebrada. Amanhã tem dose nova.
Feito pra quem trabalha de tela
Não é treino genérico. Cada movimento foi pensado pra quem passa 8h+ sentado.
Simples e acessível
Menos que um café por dia para cuidar do seu corpo
Comece com 7 dias grátis
Perguntas frequentes
Seu pescoço não vai se destravar sozinho.
O primeiro Reseta é por nossa conta. Experimenta, e se não fizer sentido, é só parar. Sem contrato, sem pegadinha.